牛油果玉米养身沙拉

简单 4人份

牛油果可以提高足够的能量 又有多重保健功效 是十分优质的健康水果 玉米可以提供包括叶酸在内的各种人体所需元素 建议经常食用 核桃和黑豆都有补气养元益肾的功效 这份沙拉综合以上元素 对人体十分有益

牛油果玉米养身沙拉
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食材清单

其他
  • 1只核桃
  • 1根玉米
  • 少许意大利香料
  • 少许醋泡黑豆
  • 少许黑胡椒
  • 少量橄榄油
肉类
  • 1只牛油果
调味料
  • 少许盐

营养成分

热量

478.0 卡

蛋白质

13.0 克

脂肪

16.0 克

碳水化合物

33.0 克

纤维

6.0 克

19.0 克

780.0 毫克

维生素

C,B

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

玉米煮熟放凉剥粒

步骤 1
2

核桃剥开取出果核,然后掰碎待用

步骤 2
3

牛油果对半切,用勺挖出,动作要快,因为牛油果在空气中久放会变黑

步骤 3
4

将玉米和牛油果放入沙拉碗,加入适量橄榄油搅拌均匀,加入少量盐和黑胡椒调味,最后撒上核桃

步骤 4
5

取出醋泡黑豆少量加入沙拉,最后撒上意大利香料(迷迭香 百里香等)

步骤 5

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