牛油果玉米养身沙拉
简单
4人份
牛油果可以提高足够的能量 又有多重保健功效 是十分优质的健康水果 玉米可以提供包括叶酸在内的各种人体所需元素 建议经常食用 核桃和黑豆都有补气养元益肾的功效 这份沙拉综合以上元素 对人体十分有益
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食材清单
其他
- 1只核桃
- 1根玉米
- 少许意大利香料
- 少许醋泡黑豆
- 少许黑胡椒
- 少量橄榄油
肉类
- 1只牛油果
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
478.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
6.0 克
糖
19.0 克
钠
780.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
玉米煮熟放凉剥粒
2
核桃剥开取出果核，然后掰碎待用
3
牛油果对半切，用勺挖出，动作要快，因为牛油果在空气中久放会变黑
4
将玉米和牛油果放入沙拉碗，加入适量橄榄油搅拌均匀，加入少量盐和黑胡椒调味，最后撒上核桃
5
取出醋泡黑豆少量加入沙拉，最后撒上意大利香料（迷迭香 百里香等）
