【菠菜海鲜饼】适合做给学生的蛋白质早餐
简单
4人份
海鲜+面粉=美食
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食材清单
其他
- 10个（大）扇贝丁
- 110克水
- 1个鸡蛋
- 1小把（50克）菠菜
- 60克面粉
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
120.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
8.0 克
糖
1.0 克
钠
576.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料：菠菜洗净控干水分
2
熟扇贝丁
3
普通面粉
4
生鸡蛋
5
菠菜切段（按自己喜好切）
6
扇贝丁切片备用
7
大碗里放入面粉加水调均匀
8
加入生鸡蛋搅拌均匀，
9
面糊里放入盐，加入切好的菠菜，扇贝丁
10
锅中放油，放入面糊小火煎至两面微黄即可
