热压三明治
简单
4人份
时间：约30-40分钟 难度：容易做🤞 份量：2人份
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食材清单
其他
- 1一小撮盐
- 1个鸡蛋
- 1片培根
- 1片番茄
- 200g酸奶
- 20g烘烤燕麦
- 20g玉米粒
- 2片芝士片
- 4片吐司
- 5g黄油
肉类
- 2片午餐肉
蔬菜
- 根据口味添加生菜
调味品
- 根据口味添加黑胡椒碎
营养成分
热量
431.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
9.0 克
糖
12.0 克
钠
325.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将三明治机预热，刷少量油，打一个鸡蛋进去，撒上少许盐和黑胡椒，盖上三明治机，蛋煎熟后盛出。
2
将切片的午餐肉和培根片分别放入三明治机中煎至出油，微微焦，盛出。
3
做第一个三明治：烤盘上涂抹少许黄油，放入一片吐司，然后依次放入芝士片，煎蛋，培根，番茄片，生菜叶，吐司片，然后盖上三明治机，压至上色后取出。做第二个三明治：放入吐司后依次放入午餐肉（厚切），玉米粒，芝士片，盖上三明治机，压至上色后取出。
4
将两个三明治叠放在一起，用保鲜膜包裹紧，然后用刀从中间切开。
5
酸奶碗中盛有少许酸奶，倒入适量爪爪纤纤果麦脆（黑麦），搭配三明治一起吃。
