懒人炖桃胶燕窝
简单
4人份
坚持锻炼，美容，对我们目前来说好像必不可少，个人认为坚持吃燕窝也是哈，不管有用没用健康饮食就对了٩( •̀㉨•́ )و get！ 这个方子为啥叫懒人呢！炖出来燕窝是很浓稠，一次炖出来，可以吃一个星期。一次两三勺用鲜奶或者藜麦牛奶拌一拌化开。现在天气热想吃了直接从冰箱里拿出来开吃，懒吧！😄😄
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食材清单
其他
- 2-3盏燕窝
- 适量桃胶
- 适量牛奶
营养成分
热量
554.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
5.0 克
糖
11.0 克
钠
778.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
燕窝前一天晚上用纯净水泡发，实践证明纯净水多放些就泡的越发。桃胶用清水泡开同样水量要足够够。
2
泡发后在水龙头下反复冲洗四五次直至干干净净。
3
燕窝泡发后的样子，一般1倍到1.5左右。
4
我用的是香港楼上的
5
燕窝撕碎碎跟桃胶一块混合
6
加少许纯净水切记不要放满哦，七八分满样子，因为燕窝煮的过程中会在泡发一些。隔水炖25-30分钟。放凉后进冰箱冷藏，一般一个星期吃完，我想如果要更长可以几滴柠檬汁。
7
牛奶可以是鲜奶，更喜欢加点燕麦或者藜麦的味道。
8
叮叮当……元气满满的早餐！
