卷心菜胡萝卜素包子
市面上各种素馅包子，想尝试一下其它食材的馅料，就用卷心菜、胡萝卜、青椒、洋葱、粉丝来搭配了。 卷心菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量还要高出一倍左右。此外，卷心菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点，也是重要的美容品。卷心菜能提高人体免疫力，预防感冒，保障癌症患者的生活质量。在抗癌蔬菜中，卷心菜排在第五位。新鲜的卷心菜中含有植物杀菌素，有抑菌消炎的作用，对咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛、牙痛有一定的作用。多吃卷心菜，还可增进食欲，促进消化，预防便秘，也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。 胡萝卜是维生素类的，青椒也是含有较多的维生素，这俩功效就不用说大家也知道，洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。 粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉丝有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉丝本身的柔润嫩滑，更加爽口宜人，是各种搭配的好食材。
食材清单
其他
- 1个青椒
- 1把粉丝
- 1根胡萝卜
- 250毫升温水
- 500克面粉
- 5克酵母
- 6瓣大蒜
- 包子皮：
- 适量玉米油、生抽、老抽、耗油、盐
- 馅料：
蔬菜
- 1个卷心菜
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 5克白糖
营养成分
热量
772.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
1.0 克
糖
14.0 克
钠
587.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
第一步先发面，酵母倒入温水搅拌开静置一会，面粉白糖混合，倒入酵母水，边到边搅拌，揉出光滑面团，放置温暖地方发酵至两倍大。
卷心菜先切丝，洗净，放盐腌一会杀出水分，大概20分钟，挤出水分切小块，滴几滴玉米油，防止再出水。
胡萝卜、青椒、洋葱、粉丝（泡好的）切成小块，锅中倒油，把蒜末炒出香味，加生抽、老抽，把配料都倒进去，翻炒几下，加耗油，盐，再炒几下。
稍微有点凉了倒入卷心菜里，来回搅拌
开始包包子，发好的面再揉几下，把气泡排出，分大小一样的剂子，我这个500克面是16个包子的量
包好后，托盘刷油，防止粘，冷水上锅，盖上盖子，二次发酵20分钟，开火。
水开之后蒸20分钟，关火后焖5分钟再开盖，防止回缩。
怎么样，有食欲吧！😋
大家有时间可以试试。
