简单易懂的老友味鱼腩
「粟记老友焖鱼腩」 菜市场转了一圈，牙口隐隐泛着酸痛！超级大的大鱼头吸引着眼球，起码有20多斤重的大头鱼，肥美的鱼身，鲜嫩的鱼肉！脑海里浮现出十几种烹饪它的方法，鱼摊站了好多人，而我想着到底该买鱼头还是鱼腩，[捂脸]！那么大的鱼自我多年吃鱼经验绝对是超级好吃的。不敢在犹豫，不然旁边的人已经虎视眈眈了，赶紧把最好吃的鱼腩订下来。（老板处理完我脑海还在纠结是鱼腩焖豆腐，还是老友味的）[转圈][转圈]，最后拿了鱼腩转了一圈看到新鲜的紫苏，假篓立马就决定了！果然一出锅，已经吃过几碗粥的婆婆，老公都被吸引过来再次提起筷子（婆婆之前看到我拿那么多鱼还说我一个人吃不完的，太浪费了[机智]）
食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1大勺料酒
- 1大勺蚝油
- 1小袋豆豉
- 2勺生粉
- 2大勺生抽
- 2斤半大头鱼鱼腩
- 2条小的酸笋
- 2根紫苏
- 2根蒜苗
- 4片假篓
- 5瓣蒜米
- 6个辣椒米
- 适量花生油
蔬菜
- 1大块姜
调味料
- 1勺白糖
- 适量盐
营养成分
热量
323.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
5.0 克
糖
18.0 克
钠
221.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
鱼块放姜，料酒，盐，胡椒粉，生粉腌20分钟。（鱼腩切块，不要太大块，不然不够入味！也不能太薄容易碎。精选20斤左右的大头鱼鱼腩，越大的鱼，鱼肉才好吃！一定记住了！碰到绝对不要错过。）
酸笋切条，不放油直接下锅炒干水分，装盘。热油放入蒜米，豆豉，2个辣椒米一起爆香，放入酸笋，西红柿一起炒出香味，装盘。
把锅洗干净，冷锅热油，放入蒜白（就是蒜苗的头）辣椒米一起爆香，放入腌好的鱼块，一定要慢慢翻动，不然就容易破了。
把两面都煎好，我是煎白就差不多了，因为锅不太好，鱼肉容易散架。高手可以稍微煎到微微焦黄。然后放入前面炒的酸笋，放入生抽，蚝油，白糖，轻轻的翻动，然后盖上盖子焖5分钟左右。
放入蒜苗叶，紫苏，假篓。在翻动一下让这些精华都融入到鱼肉里。这一步非常重要！大概3分钟左右。
完美～ 香喷喷的老友焖鱼腩就可以出锅了！
因为鱼肉很容易碎，大家一定要小心，不要心急！祝大家成功～
