营养美味蝴蝶面

简单 4人份

❤💚💜营养美味蝴蝶面💜💚❤ 自从宝宝添加辅食后，每天换着花样给准备好吃的，奈何吃腻，没兴趣，挑食的问题一个接一个，😅😅😅所以就各种烧脑啊！😆今天分享一款超Q萌的面食，适合满九个月的宝宝，家里有个不爱吃菜菜，果果的小主子，那宝妈们就赶紧学起来吧，帮助宝宝成长均衡营养哦😋😋😋

营养美味蝴蝶面

图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他

把菠菜60克

水果

火龙果半个

蔬菜

胡萝卜1根

谷物

克面

营养成分

热量

437.0 卡

蛋白质

16.0 克

脂肪

19.0 克

碳水化合物

11.0 克

纤维

5.0 克

糖

12.0 克

钠

950.0 毫克

维生素

E,A

矿物质

Magnesium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备食材

步骤 1

2

面粉

步骤 2

3

火龙果半个

步骤 3

4

菠菜 60g

步骤 4

5

胡萝卜 1个

步骤 5

6

制作过程

步骤 6

7

1

步骤 7

8

半个红心火龙果，切块

步骤 8

9

用破壁机或料理机榨成汁

步骤 9

10

2

步骤 10

11

烧开水，把菠菜焯熟，约1分钟（一定要焯熟，去掉其中的鞣酸）

步骤 11

12

再切成小段，用破壁机或料理机榨成菠菜汁

步骤 12

13

3

步骤 13

14

半根胡萝卜切块，先蒸熟，约15分钟

步骤 14

15

再加少量水，用破壁机或料理机榨成胡萝卜汁

步骤 15

16

4

步骤 16

17

开始和面

步骤 17

18

面粉与蔬果汁的比例=2:1

步骤 18

19

也要根据具体和面的情况酌情增减，让面团柔软不粘手即可

步骤 19

20

5

步骤 20

21

揉成不粘手的光滑面团后

步骤 21

22

用保鲜膜包起来醒面40分钟

步骤 22

23

6

步骤 23

24

醒好面，开始擀面

步骤 24

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在案板上撒点干面粉，防粘

步骤 25

26

擀成薄薄的面皮

步骤 26

27

7

步骤 27

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用压花器压出花花

步骤 28

29

8

步骤 29

30

用筷子上下一夹，漂亮的小蝴蝶面就做成了

步骤 30

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需要耐心的一个一个夹，

步骤 31

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晒干后，就可以放到保鲜袋保存了。

步骤 32

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吃的时候拿出来煮就行，和正常煮面一样，五分钟就好！是不是很方便，很美呀！

步骤 33

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还制作过黑芝麻核桃面，甜菜根面，西红柿面，总之能想到的食材都可以尝试，营养均衡，宝宝最爱😋😋😋

步骤 34

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赶紧为你的宝宝准备这样一款颜值辅食吧，让她爱上吃饭😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

步骤 35

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