金枪鱼减脂三明治
简单
4人份
当作早餐又营养又饱腹~希望大家美好的一天从吃早饭开始
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2粗粮面包片
- 保鲜膜
- 可以用其他代替柠檬醋汁
- 四分之一包菜
- 按个人喜好低脂沙拉酱
- 黑胡椒
海鲜类
- 1罐金枪鱼罐头
营养成分
热量
278.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
9.0 克
糖
6.0 克
钠
630.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
包菜洗净切丝，越细越好
2
包菜种倒入沙拉酱，柠檬醋汁，黑胡椒调味
3
煎蛋，最好熟一些，煎流心蛋的话切开的时候不方便吃
4
保鲜膜铺平，上面两片面包铺平，一片面包上放包菜，金枪鱼，煎蛋，将另一片面包盖上，用保鲜膜将两片面包紧紧的包起来，要全部包上保鲜膜，尽量紧一些，包的时候可以按压一下面包片
5
包好后用锋利的刀从面包中间快速切开，可以不切断保鲜膜也可以切断，看个人
