低脂低卡三文鱼北极贝粥

简单 4人份

为了能够减肥,又要保证蛋白质的摄入。早上应该吃得好一点,晚餐尽量少吃。芹菜能够很好利尿消肿,关键还有挥发性芳香油能盖过海鲜的腥味。三文鱼热量还是蛮低的。关键营养好。

低脂低卡三文鱼北极贝粥
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食材清单

其他
  • 60g三文鱼
  • 一碗米饭
  • 一颗(不需要太大也被别太小)芹菜
  • 两只北极贝
  • 适量清水
  • 适量黑胡椒粉
调味料
  • 一小勺盐

营养成分

热量

479.0 卡

蛋白质

26.0 克

脂肪

9.0 克

碳水化合物

82.0 克

纤维

10.0 克

7.0 克

540.0 毫克

维生素

D,C

矿物质

Calcium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

首先将芹菜洗净切碎备用,将芹菜叶子分开最后加入。

2

将三文鱼,北极贝切成丁备用。

3

煮白米粥。我用的是隔夜的冷饭。放入水中煮到图中一定黏度。

4

加入芹菜丁,三文鱼。加入适量盐和胡椒粉。煮一分钟。加入芹菜叶,煮15秒关火。

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