瘦身套餐
简单
4人份
为遇见更好的自己而健身，为健身而准备一份丰盛美食显得尤为重要
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食材清单
其他
- 5小朵西兰花
- 9只虾仁
- 一个紫薯
- 两个鸡蛋
- 半个西红柿
- 半根玉米
营养成分
热量
154.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
4.0 克
糖
16.0 克
钠
688.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、将鲜虾放于煮锅中煮熟至虾身呈现颜色，捞起，剥掉虾壳去掉虾头，至于干净的备用碗中
2
将玉米剥粒、紫薯切丁、两颗青豆，放于平底锅中煮熟收汁
3
将西兰花放于开水中绰熟，置于碗中
4
用圆形和花型煎蛋模具分别煎好两个鸡蛋，摆于圆盘中央部位
5
锅内煎蛋剩余油脂，翻炒虾仁与西兰花，加入适量的生抽，收汁盛盘
6
将上述做好的食物依次摆放在煎蛋的一周，并将两颗青豆装饰鸡蛋上作为眼睛
