牛油果拌豆腐
简单
4人份
前一段时间写的高热量食谱比较多，今天带给大家一款无负担的食谱，牛油果拌豆腐，富含丰富的优质脂肪和蛋白质，非常巧思的搭配而且还很好吃哦，无油低盐，而且2分钟就能搞定，是健身餐的不二之选。
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食材清单
其他
- 内酯豆腐
- 海苔
- 牛油果
- 芝麻
调味品
- 日本酱油
营养成分
热量
271.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
149.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛油果去核切两半，用勺舀出果肉碾成泥。
2
酱油、味淋、黄糖、芥末倒入小平底锅，加一点清水煮开，至酱汁粘稠。
3
将整块豆腐放在盘中，牛油果泥铺在上面，淋上烧好的酱汁。
4
白芝麻小火烤香，海苔用剪刀剪成细丝，洒在牛油果泥上，完成！
