香烤香菇胡萝卜豆腐牛肉蛋饼
简单
4人份
健身食谱。。。全营养早餐。。。减脂增肌！
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食材清单
其他
- 少许香葱
- 一个香菇
- 一个鸡蛋
- 一块老豆腐
- 少许黑胡椒
- 适量牛肉丁
- 适量胡萝卜
- 适量面粉
调味料
- 少许盐
- 适量番茄酱
营养成分
热量
242.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
6.0 克
糖
11.0 克
钠
434.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
头一天晚上，牛肉切丁，加盐和黑胡椒腌制，第二天早上备用
2
老豆腐捣烂，弄成泥状
3
蔬菜香葱切碎，和豆腐混合
4
打进一个鸡蛋，搅拌均匀，加入盐和黑胡椒调味
5
加入适量面粉，不稀能用手捏成型就好
6
取适量豆腐蔬菜泥包入一块牛肉，搓成球形，放入蛋糕杯
7
烤箱预热，180℃烤20-40分钟，视自己家烤箱的脾气哈。。。不要焦了。。。
8
烤好后表面刷上番茄酱，开吃！！
