外国达人健身餐
简单
4人份
减脂增肌从现在开始吧哈哈~~~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 全麦吐司
- 土豆
- 圣女果
- 竹笋
- 胡萝卜
- 西蓝花
- 通心粉
- 鸡蛋
- 黄瓜
水果
- 香蕉
海鲜
- 鲜虾
肉类
- 牛肉
- 鸡胸肉
蔬菜类
- 生菜
营养成分
热量
100.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
57.0 克
纤维
1.0 克
糖
5.0 克
钠
852.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
水煮虾若干、水煮蛋两个、水煮西兰花或竹笋、水煮生菜。
2
水煮鸡胸肉200g、蒸或煮土豆110g、胡萝卜75g、生菜95g。
3
水煮鸡蛋1个、生菜45g、香蕉1个、圣女果5个。
4
全麦吐司50g、生菜叶2片、黄瓜50g、圣女果4个。
5
水煮鸡胸肉若干、鸡蛋2个、水煮土豆、水煮西兰花、圣女果6个。
6
鸡胸肉175g、鸡蛋2个、胡萝卜50g、土豆50g。
7
鸡胸肉200g、鸡蛋2个、西兰花+胡萝卜50g、土豆90g。
8
牛肉250g、圣女果80g、西兰花90g、通心粉90g。
9
水煮虾若干、黄瓜、香蕉、西芹沙拉。
