外国达人健身餐

简单 4人份

减脂增肌从现在开始吧哈哈~~~

外国达人健身餐
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 全麦吐司
  • 土豆
  • 圣女果
  • 竹笋
  • 胡萝卜
  • 西蓝花
  • 通心粉
  • 鸡蛋
  • 黄瓜
水果
  • 香蕉
海鲜
  • 鲜虾
肉类
  • 牛肉
  • 鸡胸肉
蔬菜类
  • 生菜

营养成分

热量

100.0 卡

蛋白质

29.0 克

脂肪

7.0 克

碳水化合物

57.0 克

纤维

1.0 克

5.0 克

852.0 毫克

维生素

E,A

矿物质

Iron,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

水煮虾若干、水煮蛋两个、水煮西兰花或竹笋、水煮生菜。

步骤 1
2

水煮鸡胸肉200g、蒸或煮土豆110g、胡萝卜75g、生菜95g。

步骤 2
3

水煮鸡蛋1个、生菜45g、香蕉1个、圣女果5个。

步骤 3
4

全麦吐司50g、生菜叶2片、黄瓜50g、圣女果4个。

步骤 4
5

水煮鸡胸肉若干、鸡蛋2个、水煮土豆、水煮西兰花、圣女果6个。

步骤 5
6

鸡胸肉175g、鸡蛋2个、胡萝卜50g、土豆50g。

步骤 6
7

鸡胸肉200g、鸡蛋2个、西兰花+胡萝卜50g、土豆90g。

步骤 7
8

牛肉250g、圣女果80g、西兰花90g、通心粉90g。

步骤 8
9

水煮虾若干、黄瓜、香蕉、西芹沙拉。

步骤 9

猜你喜欢

减肥餐
减肥餐
查看详情
减脂餐 (原体重119.6目前96,目标92)持续减重中
减脂餐 (原体重119.6目前96,目标92)持续减重中
查看详情
藜麦沙拉—最红的瘦身餐(完美减脂餐)
藜麦沙拉—最红的瘦身餐(完美减脂餐)
查看详情
便当(含各种萌萌哒的饭团做法)
便当(含各种萌萌哒的饭团做法)
查看详情