30秒get美容抗衰润肠减肥鹰嘴豆熟豆浆
简单
4人份
鹰嘴豆富含维生素B，不饱和脂肪酸，钙，锌，维生素和膳食纤维等。不仅可以补充人体所需营养，还可以促进肠道蠕动，改善便秘。 另外有一定的药用价值，鹰嘴豆性平，味甘，归肺经和胃经，具有延缓女性衰老、降血糖，美容养颜、降血压、降血脂、预防便秘、补血、补钙等功效。所以糖尿病患者、高血压患者、高血脂患者等适合。 鹰嘴豆异黄酮等具有活性的植物性雌激素，可以有效的延缓女性衰老，减轻女性更年期的症状，所以也比较适合爱美的女性食用哟，据说还能丰胸^_^。 平时用这个和我的健脾祛湿熟豆浆间隔喝，不错哟。 平时低血糖的人少吃，也不可过量食用。每天30g。 这个方法和之前健脾祛湿的方法一样，只是材料换了。
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食材清单
其他
- 1-2勺鹰嘴豆
- 1勺小米
- 1勺糙米
- 1勺薏米
- 1勺黑米
- 9颗红枣
- 一个核桃
- 一人三天量泡和蒸食材
- 一次量不需要泡蒸的
- 适量黑芝麻
营养成分
热量
753.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
613.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有需要泡的材料（除了红枣），泡一夜
2
第二天倒掉泡的水，把红枣去核，一起平铺盘子里上锅蒸三十分钟。
3
出锅放凉分装到分装盒里，最好是气密液密型的，放冷藏。喝的时候放到可以打碎的机器里（不限制机型），加热水（本身豆子凉），打碎，不要加热功能的，就可以喝了。每天一杯坚持就很健康哦。
