我的下厨房日常❤️
简单
4人份
一直挺喜欢烹饪和烘焙的，之前老爸总是吐槽我虽然做菜味道还不错，但菜色不好看，回顾自己以往上传的作品确实都是各种丑 打算在口味进步的同时，改进一下成品的外观，毕竟，色香味俱全的菜才是好菜嘛！ 用心做餐 用心烘焙 开启美好的一天 尽量搭配多一些食材，食材涉及到主食，蛋白质，蔬菜水果等
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 水果
- 牛奶
- 用心
- 谷物
- 鸡蛋
营养成分
热量
447.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
6.0 克
糖
13.0 克
钠
746.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
2016.12.26
2
1.三明治用到的吐司提前用面包机做好，也可外购。
3
无油不粘锅小火烘热吐司朝外那面可让吐司口感变成外脆内嫩。
4
2.生菜和番茄蔬菜夹层可按自己口味自己选择发挥。
5
3.肉和蛋层，鸡蛋可白煮蛋切片夹层或荷包蛋，当然水煮蛋更健康。
6
肉层也随意发挥。
7
4.蘸酱可以是沙拉酱也可以番茄酱，牛油果当酱或芝士片~
8
5.配菜：今天的我用的是即食海藻
9
水果每天随意搭配。
10
今天是提子，香蕉，橙。
11
橘黄馒头是红薯和紫薯前一天晚上做的，替代粗粮~
12
打算明天打一些谷物杂粮饮~
