又难吃又耗时的鸡排三明治
简单
4人份
手残党心血来潮随便加的料
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1片芝士片
- 1片调理鸡排
- 2片吐司
- 一个(劝退警告)烤箱
- 一个(已退出群聊)空气炸锅
- 半个西红柿
蔬菜类
- 2片生菜
调味料
- 1勺沙拉酱
营养成分
热量
168.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
7.0 克
糖
9.0 克
钠
719.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把超市买的冷冻调理鸡排提前一晚上解冻(是已经腌制入味的鸡排，超市冷冻柜可以买到)，解冻好后给鸡排两面刷油，放进空气炸锅先炸160℃/5分钟，5分钟后拿出再两面刷油，再放进空气炸锅160℃/5分钟，如此反复三次，共花费15分钟。(这样是为了防止鸡排粘锅，而且小火炸得更嫩一些)
2
在等待炸鸡排的过程中，将两片吐司放进烤箱，上下烤150℃/15分钟
3
等待炸鸡排和烤吐司的过程中，热锅放油，用小火煎一个鸡蛋
4
生菜西红柿洗净，两片生菜中间挤沙拉酱，西红柿切片准备
5
最后都做好后在叠放在一起用刀切开就好啦
