花椰菜饭
简单
4人份
减肥 减脂餐
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2朵香菇
- 一点点油
- 半根火腿肠
- 半根胡萝卜
- 半根黄瓜
- 大半个花菜
- 少许黑胡椒
海鲜类
- 6只虾仁
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
680.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
7.0 克
糖
3.0 克
钠
494.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先用破壁机把花菜弄碎，西红柿切丁，虾仁解冻，拿出平底锅先炒西红柿 花菜 炒一会就放虾仁，耗油一点
2
翻炒均匀加鸡蛋在炒炒炒 加番茄酱 炒啊炒 加胡椒粉出锅 很简单的 装盘的时候可以撒点黑芝麻
3
大功告成，吃饭去
