杜坎-无油版烤多春鱼
简单
4人份
杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…多春鱼好吃又容易做，基本属于快手菜～
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食材清单
其他
- 一包（十几条）多春鱼
- 少许料酒
- 少许生抽
- 少许白胡椒
- 少许黑胡椒
蔬菜类
- 一小块姜
- 几根葱
营养成分
热量
380.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
8.0 克
糖
15.0 克
钠
628.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
多春鱼解冻、洗净，不爱鱼头的可以剪掉鱼头（但这样鱼子容易流失），加入料酒、生抽、姜末、葱段调一些水后腌制几小时，或入冰箱一晚；
2
烤盘铺锡纸，将多春鱼排列在烤盘上，把腌制的料倒入烤盘上，口味可以适当调整；
3
上下火160度25分钟；
4
鱼翻面，继续160度8分钟，喜欢干一点的话适当延长烤的时间。
