翡翠养生羹
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1个鱼肉肠
- 半个西兰花
- 大半碗熟米饭
- 若干杏仁，腰果
- 适量黑胡椒，盐
营养成分
热量
716.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
1.0 克
糖
9.0 克
钠
612.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花水抄一下，记得加盐，能保持颜色鲜艳。至于为什么放西兰花，因为是十字科植物，百度搜一下，具有软化血管等很多保健作用，这里就不一一描述啦。
2
米饭+熟西兰花放入榨汁机，加入适量黑胡椒（放椒盐也可以），选择蔬果模式
3
把榨好的米糊装盘，切西红柿，鱼肉肠，加入适量坚果杏仁、腰果等盖保鲜膜，放入微波炉选择果泥模式加热，一分多钟就可以吃啦。
