蛋包汉堡肉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100g牛肉糜
- 1个蛋黄
- 2个鸡蛋
- 2大勺辣酱油
- 30ml日本清酒or红酒
- 50ml面包屑
- 少许蜂蜜
- 适量肉豆蔻
- 适量胡椒粉
肉类
- 1大勺牛奶
蔬菜类
- 1/2个洋葱
调味料
- 2大勺番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
436.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
5.0 克
糖
20.0 克
钠
673.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洋葱切碎，取1/4洋葱碎炒软，去除多余水分，碾碎备用
2
面包屑用牛奶浸湿，倒入牛肉糜。将盐、胡椒粉、肉豆蔻（没有可省略）倒入肉糜，用手抓匀。再倒入炒过的洋葱和剩下的生洋葱，混合均匀。
3
将混合好的肉糜放入冰箱醒20分钟（一方面更好入味，另一方面也方便之后成型不容易散）
4
将肉糜从冰箱中取出，团成球，然后用手上下抛。这样是为了排出空气，使肉糜不容易碎。
5
将肉糜整成1cm左右厚度的形状。太厚的话，不容易熟
6
锅内倒入橄榄油，开中火，放入汉堡肉。不时转一转，大概煎5分钟左右，等煎上焦印后即可翻面。
7
翻面后调成小火，盖上锅盖，焖三分钟左右。
8
掀盖，开大火继续煎。用手轻轻按压汉堡肉，如果很有弹性就说明里面也熟了。
9
倒入清酒，没有的话倒红酒也可以。关火，盖上锅盖，焖一分钟左右，让酒香渗入到肉排中。汉堡肉就煎好啦～取出放在一边备用
10
取两个鸡蛋，搅拌均匀，将蛋液过滤，这样蛋皮会更好看一些。
11
平底锅内倒油，中火。油热后，将锅从火上拿开，倒入蛋液，再放到火上。将锅边的蛋液不停往中间拨，动作一定要快。（我没来得及拍，用料理职人的图说明一下）
12
等蛋液差不多凝固的时候，将汉堡肉放在中间。把两边的蛋皮往中间折，盖不严没关系。拿出盘子，倒扣在蛋包肉上，再将锅和盘子一起翻个面，蛋包肉就ok啦～
13
倒入酱油、番茄酱、蜂蜜和少量水，小火熬煮一会儿即可。
14
把酱汁倒入盘中，美味的蛋包汉堡肉就完成了！
