减脂餐～生菜鸡蛋全麦饼
简单
4人份
这款减脂碳水最适合早餐享用，碳水、蛋白质、脂肪三者合一，健康美味！
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食材清单
其他
- 15克全麦粉
- 1个小米辣
- 1勺蚝油
- 1勺鸡精
- 2个鸡蛋
- 2克鸡精
- 2勺生抽
- 3瓣酱汁～蒜
- 少许橄榄油
- 适量香油
蔬菜
- 1颗生菜
蔬菜类
- 1根小葱
调味品
- 2勺香醋
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
145.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
7.0 克
糖
3.0 克
钠
240.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
生菜洗净去根切碎，放入碗中，加入2个鸡蛋搅拌均匀！
2
加入15克全麦粉，2克盐、2克鸡精搅拌均匀备用！
3
锅中刷一层橄榄油，倒入饼液煎成两面金黄盛出！
