银耳红枣枸杞桂圆莲子羹

简单 4人份

秋冬季节真的很需要这道汤品,简单易上手,对女生来说美容养颜又精致~

银耳红枣枸杞桂圆莲子羹
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 0.5朵(2-3人份)银耳
  • 10颗(亲测用花生也好吃)莲子
  • 3颗红枣
  • 5粒枸杞
  • 5颗桂圆
  • 一勺(根据自己喜欢的甜度任意)红糖/冰糖

营养成分

热量

684.0 卡

蛋白质

9.0 克

脂肪

13.0 克

碳水化合物

98.0 克

纤维

7.0 克

8.0 克

188.0 毫克

维生素

D,E

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

银耳需要提前冷水泡发,然后把根去掉,泡发后揪成一小朵一小朵的~

2

红枣最好能去核,这样甜味可以渗透出来,如果犯懒,不去也没事儿~

3

然后其他食材洗干净,放进养生壶/电饭煲或者其他煲汤容器中~

4

因为我用的是养生壶,我一般都会先预约5小时,然后煮2个小时,早晨起来放上红糖,然后搅拌盛出,就会出现这种非常浓稠的胶质感~

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