生酮减肥——快手菜 烤韭菜 （简单好吃）
简单
4人份
生酮第十四天 瘦6斤啦！厨房小白的逆袭之路。 只需要两步完成！ 1 没有耗油的可以用盐 2 所有调料适量就可以，没有固定克数 3.蒜蓉辣酱没有也可以不放，不影响效果 4.因为是生酮，我用的是椰子油，也可以用橄榄油，或者普通油也没关系的。
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食材清单
其他
- 1勺生抽
- 1勺耗油
- 2勺孜然粉
- 2勺胡椒粉
- 2勺辣椒面
- 2勺香油
- 半勺鸡精
- 适量椰子油
蔬菜
- 1勺蒜蓉辣酱
蔬菜类
- 1把韭菜
营养成分
热量
638.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
3.0 克
糖
17.0 克
钠
723.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.把韭菜洗干净摘好，按照烤盘大小切段。
2
2.锡纸铺在烤盘上，先刷一层油在锡纸，然后把韭菜平铺好。
3
3.把所有调料放下一个碗里，搅拌均匀。用刷子刷在韭菜上面，尽量刷匀，如果觉得干，也可以再刷一点椰子油在表面，预防烤干。
4
4.烤箱180度先预热两分钟，然后放进去烤5分钟，看一下程度（每个烤箱不一样，韭菜多少也不一样，勤看着一些）再加5分钟
5
烤好就可以吃啦，这个方子也可以烤茄子🍆，烤金针菇，烤杏鲍菇等等，发挥你的想象。
