生酮主食：亚麻籽粉面包（断糖低碳减脂）
简单
4人份
非常懒的减重女子，用8个月减重70今斤，前三个月高脂生酮，后四个月低脂低碳。 纵观历程，适合自己并且容易坚持的才是最有效的。并且，重要的事说三遍：减肥靠吃，减肥靠吃，减肥靠吃！ 爱吃蛋糕，无肉不欢，形成了自己的一套减重方法并且真的有效。 本面包关键词是：抗饿！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10g椰子粉
- 10克奇亚籽粉
- 10克洋车前籽壳粉
- 40克椰子油
- 5个鸡蛋
- 5克柠檬汁
- 5克泡打粉
- 70克亚麻籽粉
营养成分
热量
680.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
3.0 克
糖
16.0 克
钠
638.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
亚麻籽打成细粉，没磨粉的机器可以选择买现成的。
2
将奇亚籽粉，洋车前籽壳粉，椰子粉，泡打粉放进盆里拌均。（后加了椰子粉，烤出来有椰香味，也可以用杏仁粉代替椰子粉。）
3
之前有位朋友说方子有问题，蜂窝组织不够好。所以减少了亚麻籽粉的用量，蛋清打发后再烤好的面包就比较柔软了，如果再加上代糖味道更好。打发时记得加柠檬汁，去腥。
4
蛋黄，椰子油打均，分次加入打发的蛋白翻拌均匀。取拌均的鸡蛋混合物至干粉盆中，搅拌均匀。材料因吸水会越来越粘稠，拌好后静置十分钟，是为了更好的融合。
5
拌好的食材放入模具，上下火170度烤40分钟。烤好后未脱模的图片。
6
切成自己需要的大小，每次取自己需求的量食用即可。
7
放上芝士或摸上杏仁酱非常好吃，而且这个配方的面包不干，配一杯咖啡，完美！
8
每100克325大卡热量，脂肪占比74%，早餐吃100克面包，配上自制的坚果酱或巧克力酱，非常美味的一餐，而且饱腹。
