减肥午餐打卡19年4月16日
简单
4人份
减重0.5KG，共减重5.8KG！
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食材清单
其他
- 5朵香菇
- 两只鸡蛋
- 适量料酒
- 适量木耳
- 适量橙子
- 适量水萝卜
- 适量醋
- 适量香油
- 适量鸡肉（鸡胸）
- 适量黄瓜
- 适量黄花菜
蔬菜类
- 适量菠菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
316.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
8.0 克
糖
20.0 克
钠
612.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
木耳、黄花菜提前泡好去根洗干净，菠菜热水下锅烫下洗干净，挤净水份，香菇切片，水萝卜切片，橙子剥皮取肉备用。
2
鸡肉切片放盐、香油、料酒腌制，鸡蛋打散。
3
锅里放入少量油，油温到了后放入鸡蛋炒熟盛出，放入鸡肉炒熟，再放香菇、木耳、黄花菜翻炒（可适量填水），炒熟后放入炒好的鸡蛋翻炒一下，加盐翻炒均匀就可以出锅了.
4
菠菜放香油、盐、醋拌均（口味可以自己调，因为要减肥所以没放糖），切好的水萝卜和橙子肉一起抓拌均匀就好（我居然能吃出菠萝味道卧槽 天呐 天啊 恐怖 可怕 吃惊 纳尼）
5
全天山楂菊花茶美美哒！早晨太忙了实在没时间照步骤图了忘见谅
