无油无水干焗带鱼
简单
4人份
无油无水干焗带鱼，听着有点不可思议，韩国进口新思特可以做到，大火煮2分钟，小火焗15分钟就好了，一点都不粘。
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食材清单
其他
- 适量李锦记财神蚝油
- 适量胡萝卜
海鲜
- 2条带鱼
蔬菜类
- 适量芹菜
- 适量葱
营养成分
热量
399.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
3.0 克
糖
11.0 克
钠
282.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
带鱼洗净切段
2
葱洗净切段
3
芹菜洗净切段，胡萝卜洗净切丝
4
带鱼抹上适量蚝油腌制15分钟
5
把葱垫在锅底，不喜欢的可以不垫，前提是你用的新思特的空气锅😜😜
6
把腌制好的带鱼平铺在葱上面
7
加盖大火2分钟转小火焗10分钟
8
10分钟后把带鱼翻面
9
撒上芹菜和胡萝卜丝盖上盖继续焗5分钟
10
5分钟后即可出锅
11
看看锅底一点都不粘
