低脂又下饭的番茄龙利鱼
简单
4人份
又是一道非常简单易做的菜品！一碗番茄龙利鱼🍅就可以吃掉一大碗白米饭🍚
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食材清单
其他
- 1勺橄榄油
- 2个西红柿
- 适量味精
- 适量黑胡椒
- 适量龙利鱼
蔬菜类
- 适量葱花
调味料
- 适量番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
529.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
8.0 克
糖
8.0 克
钠
711.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料
2
1️⃣龙利鱼切小块，加适量橄榄油、姜片、黑胡椒腌制。
3
2️⃣番茄去皮(可以切十字在开水中烫一会再剥，也可以用剥子剥掉)，一个番茄切小块，一个番茄榨成糊备用。
4
3️⃣下油，加入番茄块翻炒几下，再加入番茄糊和番茄酱。
5
4️⃣倒入适量开水，烧开之后加入龙利鱼。
6
5️⃣鱼差不多熟了之后加入盐、味精、黑胡椒等等任何你喜欢的调味品调味，加入葱花(留一些葱花最后装饰)。
7
6️⃣装盘，撒上剩余葱花，完成！
