Vegetarian Paella 素西班牙烩饭

简单 4人份

生活在西班牙,对于Paella可谓是司空见惯,平时都吃海鲜的、鸡肉兔肉的、瓦伦西亚的甚至乌贼的,以前的房东也教过我各种类型的paella, 后来因为有个好朋友是素食主义,于是我就做了这个素的paella。

Vegetarian Paella 素西班牙烩饭
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食材清单

其他
  • paella专用食用色素, 藏红花或咖喱粉
  • 橄榄油
  • 胡萝卜
  • 莲藕
  • 蘑菇 (可以各个种类的)
  • 青椒
  • 青豆
蔬菜类
  • 大葱
  • 洋葱
谷物
  • 长粒米
豆制品
  • 扁豆

营养成分

热量

232.0 卡

蛋白质

6.0 克

脂肪

32.0 克

碳水化合物

100.0 克

纤维

4.0 克

2.0 克

407.0 毫克

维生素

D,A

矿物质

Calcium,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

首先,需要熬一个素的高汤。制作素高汤其实很简单,主要是以菌类为主,手边有什么蘑菇能买到什么蘑菇就都丢进去,同时大葱切大段,胡萝卜切块儿,一同熬煮,这样既有菌菇类的鲜味,有有胡萝卜和葱的甜味,煮差不多半小时到四十分钟,关火加盐和鸡精,即可。在制作高汤的同时,可以将大米泡在温水里,这是为了它更容易熟

2

再来就是准备原料,先将洋葱,蒜和青椒结成细碎的末儿,想要添加的蘑菇泡好洗净,将扁豆切成差不多5厘米的段儿,胡萝卜切厚片,莲藕切薄片即可

3

大平底锅,倒入橄榄油,橄榄油要量大一点,这是西班牙烩饭的习惯。油热后,加入洋葱末、蒜末和青椒末,不停翻炒,加入盐,要让它们炒到变色发软,甚至有些融化。

4

这时,倒入需要的食材,胡萝卜、藕片和扁豆,进行翻炒

5

大约炒5分钟,食材都变得鲜亮了,倒入控干的大米,不断进行翻炒,这一步一定要不停翻炒,让橄榄油和食材吸附在大米上,且让它们受热均匀

6

大约炒6分钟左右,就可以倒入熬好的素高汤了,同时可以加入一小撮藏红花。(藏红花主要要来上色,没有藏红花的可加入专用食用色素,如果也没有的就少加一点咖喱粉,这样也有上色的功效))

7

尽量不要搅动食材和大米,可以不时地晃动一下锅,最好把蔬菜都挑到大米的上面,这样出来的paella会比较好看。

8

盖上锅盖,大约四十分钟到一个小时,差不多汤汁吸干,就可以盛盘了

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