彩色蟹柳炒饭

简单 4人份
彩色蟹柳炒饭
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食材清单

其他
  • 10根一人蟹棒
  • 1个鸡蛋
  • 1勺蚝油
  • 3朵西兰花🥦
  • 3碗米饭
  • 少许玉米粒
蔬菜
  • 少许胡萝卜丝
调味料
  • 少许盐

营养成分

热量

437.0 卡

蛋白质

25.0 克

脂肪

24.0 克

碳水化合物

28.0 克

纤维

6.0 克

20.0 克

802.0 毫克

维生素

B,A

矿物质

Magnesium,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

电饭煲按稍硬减,比平时煮饭减少适量水份,煮好放稍凉,加2匙水,搅拌,加入1个鸡蛋搅拌,炒锅放少许油,饭炒至粒粒分明备用,西蓝花开水加少许油烫一分半钟,捞起切粒,蟹柳切粒,胡萝卜切丝,热㶽放入少许油放入蟹柳炒热加入西兰花炒好备用(不加调料),玉米粒炒一会加胡萝卜丝炒至断生加一🥄或2⃣️匙水闷几十妙。加入米饭,蟹柳,西兰花,翻炒加入少许盐,酱油,最后加蚝油出锅

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