粗粮三明治 宝宝辅食食谱
简单
4人份
10个月以上 这是粗粮版的三明治，好吃营养又低脂，作为吐司界众多食谱中最简单的吃法之一，馅料蒸一蒸再抹平就可以。 我给宝宝做的辅食都拍成了视频，收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里，包括主食、汤羹、烘焙、食疗等，关注我，不再为宝宝吃啥发愁啦！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克山药
- 100克紫薯
- 100克红薯
- 1个鸡蛋
- 3片吐司
营养成分
热量
559.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
5.0 克
糖
15.0 克
钠
391.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
· 参考月龄 ·
2
10个月以上，对食材不过敏的宝宝
3
· 食材准备 ·
4
吐司3片 / 鸡蛋1个
5
山药100克 / 红薯100克 / 紫薯100克
6
山药、红薯、紫薯分别去皮，切成小丁。
7
将粗粮丁全部放入蒸锅内，蒸15分钟左右。
8
*如果你不确定是否熟透了，就用筷子扎一下，要是轻易能扎透，就可以取出来了。
9
鸡蛋打入碗中，搅散备用。
10
待山药、红薯、紫薯丁熟透后取出，分别捣成泥状。
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*注意，紫薯的水分会相对少一些，你们在捣泥的过程中可以加适量配方奶来调和。
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*如果是大宝宝吃，或者姐妹们自己做加餐吃，要在捣泥的时候，加适量糖或炼乳来调味哈。
13
取一片吐司片，表面依次放入红薯泥、山药泥、紫薯泥，然后轻轻抹平。
14
再覆盖一片吐司，依次放入红薯泥、山药泥、紫薯泥，继续抹平。
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最后表面盖上吐司片，按压平整。
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做好的三明治放入蛋液中，将每一面都裹匀。
17
热锅刷油，将粗粮三明治放入锅中。
18
开小火煎至底部微黄后翻面，保证每一面都能照顾到，最后直到6面全部变黄，熟透后取出。
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对角切成小块，再处理成适合宝宝吃的形状大小就可以了。
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对角切成小块，再处理成适合宝宝吃的形状大小就可以了。
