三明治（减肥餐）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺生抽
- 2片全麦土司
- 半个红薯
- 半个西红柿
- 半根玉米
- 半根胡萝卜
- 少许黑胡椒粉
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
161.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
2.0 克
糖
13.0 克
钠
959.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前把鸡胸肉加生抽、黑胡椒粉、盐腌制半小时以上。
2
红薯蒸熟，打成泥
3
鸡蛋和鸡胸肉用不粘锅煎好。
4
西红柿、黄瓜切片，胡萝卜切丝，玉米粒焯水。
5
最后一个个放在全麦土司上就可以啦！
6
用保鲜膜包好，明天的午餐～吃得饱又健康 ＼(*T▽T*)／
