🔥酸奶水果燕麦～减脂期可以用它当主食❗❗
简单
4人份
一般大部分菜谱燕麦会做隔夜燕麦浸泡，有时早上才会想起来要吃它，来不及隔夜，用这个方法一样好吃。其实我就是早上才想起来吃它🤣
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食材清单
其他
- 120克脱脂牛奶
- 200克酸奶
- 50克即食燕麦片
- 适量水果
营养成分
热量
374.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
5.0 克
糖
19.0 克
钠
559.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛奶和燕麦片搅拌均匀，（我用了抹茶味燕麦片）微波炉叮一分钟，放温，添加酸奶和喜欢的水果就OK了。提前用牛奶去叮一下，可以让燕麦片吸饱水分，而且还有好看的分层。
2
这个还是很简单的，用时很短，也很饱腹，虽然没主食，这个完全可以当主食，吃饱没问题，反正娃剩了半杯，说吃不下了，还得我吃她剩饭🙄
3
我喜欢它的分层，这样吃看着都美味呀！
