紫菜饭团&鸡腿菇蛋花汤
今天是我对菜谱分享的一次全新尝试，希望大家在看完本期节目后，在文末的反馈投票里投上一票，告诉我你是否喜欢这种形式，也欢迎大家在留言区告诉我你的想法。我希望从大家的反馈当中了解这种形式是否真的帮助到大家，如果大家反馈都不错，那我会继续推出系列的菜谱。如果这种形式没能帮大家解决给宝宝做饭的问题，也请告诉我，我会继续尝试其他新的形式。 今天这份主食和配餐，主食部分选用的是小宝宝可以自己抓握的营养小饭团，配餐部分选用的是带着清甜菇香的美味蛋花汤，做法简单需时短，营养却一个都不落，是我经常做给喵姐和喵小弟的餐点搭配。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 200g熟米饭
- 2g植物油
- 400ml清水
- 50g鸡腿菇
- 5g紫菜
- 8g虾皮
- 半个番茄
蔬菜类
- 1根小葱
调味料
- 2g盐
营养成分
热量
731.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
10.0 克
糖
14.0 克
钠
308.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
将虾皮和紫菜提前浸泡。泡水有两个目的，一个是将食材泡软，同时也是为了稀释里面的盐分。虾皮和紫菜的含盐量较高，如果不浸泡会较咸，影响宝宝健康。尽量多泡几遍，让盐分尽量释出。为了拍摄直观，这里我做的是2～3人份的分量，如果只做一份，可以将虾皮、紫菜和米饭的分量减少至少一半。
西红柿切小块。
鸡腿菇切丁。鸡腿菇形状、颜色都像嫩白的鸡腿，口感滑嫩，清香味美，可以促进食欲。如果买不到鸡腿菇，也可以用杏鲍菇来代替，外形口感营养价值都类似。
小葱切成葱花。
鸡蛋打散。
热锅少油，放入番茄炒至出汁。
加入鸡腿菇丁，继续翻炒1分钟，炒出香味。
加入清水，没过食材即可。大火煮开。
水开后，边用勺子搅拌，边倒入蛋液。记得顺着一个方向推开蛋花才漂亮。
这样鸡腿菇蛋花汤就完成啦～
沥干虾皮和紫菜，我们接着来做饭团。
把紫菜和虾皮一起剁碎。
不粘锅开小火，将紫菜虾皮中的水分炒干，以便更好的包入饭团里不散开，口感也会更松脆。
把熟米饭混入炒好的紫菜虾皮，用筷子拌匀。做饭团子并不难，食材选择上也相对自由，如果没有紫菜虾皮，也可以用自制的肉松，或者黑芝麻等来做。
捏成适合宝宝入口的小饭团就完成啦～
上桌～
完成！
