松软野菜包
简单
4人份
春天是吃野菜的季节(荠菜，马兰等) 做成馅料也是非常棒的
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食材清单
其他
- 100g玉米面粉
- 150g全麦面粉
- 2个辣椒
- 3g酵母
- 40g椰子粉
- 一小段胡萝卜
- 一把马兰头
- 两个笋尖春笋
- 少许植物油
- 少许生粉
肉类
- 一个牛油果
调味料
- 5g糖
- 少许盐
营养成分
热量
551.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
6.0 克
糖
15.0 克
钠
827.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
马兰头洗净开水烫一下，挤干水分切碎。胡萝卜搽丝切碎粒，辣椒切碎粒，春笋切碎粒。然后放牛油果酱，生粉少许，盐少许拌上劲待用！
2
玉米面粉开水揉成面团
3
全麦面粉，酵母，糖，椰子粉拌匀，用温水调匀，与温的玉米面团揉匀，放入面包机发酵半个小时。
4
将面团分成五个面团
5
将馅放在保鲜袋的中间，包起成团。
6
手上抹油，将面团揉匀按扁，包入馅料，收口！
7
放入平底锅，四勺水，一勺9油，先大火后小火煎熟。
