10分钟工作早餐［蓝莓奶昔＋煎蛋三明治］
简单
4人份
家里有奶昔机的工作族们适用的一款轻松的早餐配，大约十分钟就能做好。食谱来自Beth：https://www.youtube.com/watch?v=DEaHHaXHn1I
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 15片左右生菜叶
- 两个鸡蛋
- 奶酪／可省略
- 牛奶
- 胡椒
- 蓝莓
- 蜂蜜
- 面包或者面饼
- 黄油／橄榄油
水果
- 香蕉
调味料
- 盐
- 辣椒酱
营养成分
热量
248.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
77.0 克
纤维
9.0 克
糖
1.0 克
钠
862.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
在水果搅拌机中加入，蓝莓，香蕉，牛奶，蜂蜜。用量根据喜好，留出2-3厘米的空余位置方便搅拌机工作
2
搅拌至完全揉碎，转入外带杯子中
3
将皮塔饼（pita bread）切半，或者两片面包放入面包机中宏开。
4
在面包中首先左右铺上生菜叶，生菜也可以起到有效的隔离作用，使得面包皮不会被水汽弄湿
5
制作美式煎蛋的步骤在之前的食谱中有提到过。http://www.xiachufang.com/recipe/101683303/
6
黄油刷锅，完全融化后，倒入搅打完毕的鸡蛋液。鸡蛋液中可以加一勺清水，以此倒入非常少的盐胡椒
7
大约如图质地时，关火。
8
将鸡蛋转入面包中。
9
加几滴辣椒酱调味，喜欢奶酪的可以加一些容易化的奶酪丝。
10
用锡纸包好，让入保鲜袋中，出勤早餐就完成了。
