芝士蛋鸡肉蔬菜三文治
简单
4人份
一份早餐，有我最爱的芝士、鸡蛋、肉、面包，简直不能再感人！ 因为太爱芝士所以一定会加，但为了保证健身效果，会尽量选择低脂芝士、全麦面包、鸡胸肉、低卡酱料、脱脂奶这一类的食材
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食材清单
其他
- 1个全麦面包
- 1个鸡蛋
- 1块鸡胸肉饼
- 1片芝士
- 任意生菜
- 少许低卡酱料
营养成分
热量
655.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
6.0 克
糖
16.0 克
钠
485.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋，可以单独做成煎蛋，也可以加脱脂奶做成美式炒蛋，味道都很赞
2
鸡胸肉饼，用的是另一个菜谱学到的方法，之前也有po过作品。
3
生菜洗净，拿出全麦面包体，分别放上生菜+鸡胸肉饼+煎蛋+芝士+酱料
4
微波炉加热30秒至芝士片稍微融化，配上一杯脱脂奶，开动！
