糯米蒸南瓜
简单
4人份
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食材清单
其他
- 15粒（可不放）枸杞
- 一个南瓜
- 半个梨
- 四五个大枣
- 适量勺蜂蜜
- 适量糯米
- 适量葡萄干
- 适量藕
- 适量黑糯米
营养成分
热量
652.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
4.0 克
糖
13.0 克
钠
612.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
小南瓜开一个口去籽。
2
糯米黑米跑六小时以上（可过），加入枸杞，葡萄干，大枣丝，在泡十分钟搅拌均匀。
3
梨去皮切丁。藕切丁。
4
泡好的材料加入梨丁，藕丁搅拌均匀，（季节原因没有藕丁可加入马蹄丁）
5
把全部材料放入南瓜内（不要用了按压），加入蜂蜜填满，盖上南瓜盖放入蒸锅，凉水入锅40分钟左右（具体的根据我南瓜大小调节），等南瓜内糯米熟了就可以出锅了。
