升级版甜椒鹰嘴豆泥牛油果菠菜卷
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/2tsp 孜然粉
- 1/3个牛油果
- 1/4个烤甜椒
- 150克鹰嘴豆(干豆150克)
- 1个菠菜卷
- 2瓣大蒜
- 45ml橄榄油
- 60ml tahini
- 一小簇芽苗菜
- 适量沙拉()
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
381.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
5.0 克
糖
13.0 克
钠
721.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
干豆泡发一碗第二天高压锅煮好了
2
大蒜，甜椒，抹橄榄油然后220度烤20分钟
3
烤好的大蒜，橄榄油，tahini,海盐，孜然粉，鹰嘴豆泥一起搅拌.
4
把甜椒切菜丝跟鹰嘴豆泥
5
把沙拉，牛油果，发芽菜一起
