紫菜爆浆饭团~宝宝辅食
简单
4人份
作为一名营养师，在小思同学添加辅食后，总是会担心辅食做得太单一，影响宝宝的生长发育。 所以我研究了1000多道营养均衡的辅食菜谱，全部收录在“宝宝营养辅食”这个微信公众号。如果想每天收到我推送的营养餐单和喂养知识，记得关注我哦。
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食材清单
其他
- 10克大米
- 10克奶酪
- 10克紫米
- 5克牛肉丝
- 5克白藜麦
蔬菜
- 1片紫菜
营养成分
热量
738.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
10.0 克
糖
1.0 克
钠
905.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材：白藜麦5克、奶酪10克、紫菜1片、牛肉丝5克、紫米10克、大米10克。
2
大米浸泡淘洗，藜麦提前浸泡30分钟。
3
紫米提前浸泡淘洗干净。
4
把大米、紫米和藜麦沥干水分，一起放入大碗中，加入适量清水。
5
蒸米饭清水的量最好能够超过米一个手指节，这样蒸出的米饭软硬度正合适。
6
放入蒸锅，大火蒸30分钟，米饭就熟透啦。
7
用清水将紫菜清洗一下，然后浸泡开。
8
将紫菜切碎。
9
把奶酪切成小块。
10
将紫菜碎放入米饭中。
11
用小勺搅拌均匀。
12
手上铺上一层保鲜膜，取一勺米饭放在保鲜膜上，在手心将米饭轻轻压扁，接着加入牛肉丝。
13
放入奶酪块，再取少许牛肉丝把奶酪块盖上，这样牛肉丝就能包裹住奶酪了。
14
把保鲜膜四边拎起来，将米饭兜住，收口，把馅料都包裹住。
15
用手将饭团捏紧
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你看这样捏紧的饭团才不容易散开。
17
烤盘上铺上烘焙纸，我在上面放了夹心海苔垫着，将饭团放在夹心海苔上，这样米饭不会太粘。
18
最好能撒点白芝麻在饭团上。
19
上下管150度烤制15分钟，把饭团里的奶酪烤至融化就可以出锅啦~
20
我发现牛肉丝和奶酪简直就是绝配啊，软糯糯的咬上一口，满嘴都是鲜香，做这个给宝宝当主食，还怕宝宝不爱吃饭吗？（奶酪饭团一定要趁热吃，如果凉了奶酪的口感会变得很差）
