能量满满【腰果玉米浓汤】
简单
4人份
以植物奶代替牛奶或高汤而制作的蔬菜汤，包含优质脂肪、维生素、蛋白质、氨基酸、矿物质、粗碳水等营养素，口感顺滑饱腹感强，用植物油替换黄油便是一道全素汤品，营养满满能量满满～
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食材清单
其他
- 100克生腰果
- 120克玉米粒
- 150毫升水
- 20克黄油
- 250毫升腰果奶
- 350毫升水
- 50克土豆
- 50克黄洋葱
- 浓汤原料
- 腰果奶原料
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
559.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
7.0 克
糖
7.0 克
钠
754.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备原料
2
生腰果加水搅拌后过滤出约250毫升腰果奶
3
(如直接饮用植物奶，请用凉白开或瓶装水)
4
热锅放入黄油，煸炒洋葱、100克玉米粒和土豆，炒香
5
加水煮至土豆全熟后搅拌成泥，加入剩余20克玉米粒和腰果奶，中火煮至浓稠，最后海盐黑胡椒调味
6
撒入烘烤过的腰果粒和黑胡椒碎装饰
