*颜值担当*西蓝花炒鸡翅
简单
4人份
＃减肥的好帮手（西蓝花），护心护眼的“小人参”（红萝卜），这次是双双出场~ 鸡翅煎一下，回锅一起焖，好看又好吃。真是爱了爱了~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个西蓝花
- 3瓣蒜头
- 4个新鲜鸡翅
- 半根红萝卜
- 适量油/盐/酱油/耗油
营养成分
热量
642.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
5.0 克
糖
7.0 克
钠
465.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
①西蓝花、红萝卜洗净切小备用；
2
②洗净的鸡翅1开为2，加入蒜蓉/盐/油/酱油腌制10分钟；
3
③西蓝花和萝卜焯水1分钟，捞出沥水；
4
④热锅热油，将鸡翅两面煎至金黄后夹出；
5
⑤锅内再次加油，蒜蓉爆香后将配菜下锅，翻炒一会儿后将鸡翅也加进来，盐/酱油调味，翻炒均匀后盖锅焖3分钟；
6
装盘上菜😃
