减脂汉堡牛肉饼
简单
4人份
本来是给老公夹面包吃 后来人家不爱吃 我就把它放在烩饭里一起闷熟 好吃死了嘤嘤 当然放在吐司夹着也好吃呢 我做的100g左右一个。 一天下来再吃点别的蛋白质， 妥妥的够。
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食材清单
其他
- 个鸡蛋
- 淀粉
- 胡椒粉
- 面包糠
- 黄油
- 黑胡椒牛排酱
- 黑胡椒粉
肉类
- 克牛肉末
蔬菜类
- 个洋葱
调味品
- 一点点白糖
营养成分
热量
513.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
5.0 克
糖
14.0 克
钠
664.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
下黄油炒熟洋葱碎，找一个大碗，放入剩下的材料，等洋葱也没那么热了，一起放进去搅拌均匀。找一个盖子，我用的是放坚果的盒子的盖子，铺上保鲜膜，用勺子舀进去一大勺，直到挤出来形状。依次做完冰箱保存。做汉堡饼的话直接解冻下锅煎不用放油。
