紫薯🍠山药（红枣）羹
简单
4人份
最近爱上了紫薯牛奶羹，奶香味儿特浓，那一抹妖艳的紫丝滑香浓，减脂排毒，接连吃了7天早上也不腻
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食材清单
其他
- 100g山药
- 10g（可加可不加）冰糖
- 10g枸杞
- 10g燕麦
- 10g黑芝麻
- 250g紫薯
- 2颗红枣
- 8g奇亚籽
肉类
- 250g牛奶
营养成分
热量
599.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
9.0 克
糖
14.0 克
钠
927.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有食材
2
紫薯和山药洗净去皮放入主锅
3
放入红枣、枸杞、奇亚籽、燕麦、黑芝麻
4
倒入650毫升清水，设置20分钟/温度100/速度小勺
5
然后3分钟/速度10，出锅（加了红枣枸杞，变成了暗红色的紫薯羹）
6
再来一个紫薯山药牛奶饮（颜色非常漂亮）除了紫薯和山药，其他都不加，水加到刚刚没过紫薯就好，同样20分钟/100度/小勺
7
煮好后3分钟/速度10打磨好
8
倒入250毫升牛奶10秒/速度3混匀
9
美美哒
10
丝滑妖艳的紫
11
用一片紫色困住北极熊😊
12
撒上水果燕麦，丝滑香浓➕嘎嘣脆🤭
13
美吧……