🔥南瓜和吐司的完美结合～贝贝南瓜吐司布丁❗❗
简单
4人份
今天继续吃南瓜，用南瓜一锅烤吧，南瓜我还是蛮喜欢吃的，娃最近减脂需要吃低热量的食材，换着花样做会爱上吃它。
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食材清单
其他
- 3个鸡蛋
- 50克牛奶
- 适量干果
- 适量蜂蜜
海鲜
- 1个贝贝南瓜
调味料
- 适量糖
营养成分
热量
483.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
8.0 克
糖
17.0 克
钠
729.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜去籽切块，上锅蒸熟。
2
3个鸡蛋，50克牛奶搅匀，不减脂的适量加一点糖。
3
吐司一片切块。
4
浸泡在牛奶蛋液里，全部裹上液体。
5
蒸熟的南瓜去皮切块，烤盘刷油摆一层。
6
倒入液体和吐司块。
7
上面再铺一层切片的南瓜，可以不去皮，烤出来颜色会比较分明好看。撒上你喜欢的干果，烤箱预热180度，烤20分钟左右，蛋液凝固，表面略上色即可。
8
烤出来奶香味十足，南瓜烤一下会烤出多余的水分，感觉更粉糯好吃。
9
因为做的减脂餐没加糖，出炉放温淋上蜂蜜吃，口感更佳。蜂蜜不易太烫加，会破坏蜂蜜的营养成分，放置温热再添加。
