比目鱼蒜蓉法棍
简单
4人份
法棍🥖怎样吃更香更营养，选了无刺的黄金鲽鱼柳，打成泥，与法棍一起烤，鲜甜美味
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食材清单
其他
- 10克黄油
- 1个柠檬
- 1条比目鱼
- 2勺黑胡椒
- 6瓣大蒜
蔬菜类
- 2根葱
调味料
- 10克盐
营养成分
热量
293.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
7.0 克
糖
20.0 克
钠
521.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黄金鲽鱼柳简单冲洗
2
盐、黑胡椒备用
3
法棍切段
4
黄油切段，大蒜拨开备用
5
鲽鱼切段
6
柠檬汁黑胡椒腌制20min
7
柠檬汁挤到鲽鱼柳块上
8
蒜捣泥与黄油混合
9
一层蒜蓉黄油泥一层鲽鱼泥
10
均匀撒上葱花
11
烤箱上下设置200度烤10min
12
蒜香鲜香融合的美味完成啦
