宝宝版扬州炒饭
蛋炒饭是消灭剩米饭的好办法，而且喵姐爱吃蛋炒饭，有时候在我指导下会自己配些喜欢的食材，做得有模有样。蛋炒饭最出名的要数扬州炒饭了，但真要细究，真的很难弄明白扬州炒饭到底是怎么样的。有人戏谑说炒饭时放腊肠的，叫腊肠炒饭；放虾仁的，叫虾仁炒饭；放滑蛋的，叫滑蛋炒饭；那种什么都加一通炒的，就是扬州炒饭了。但对于咱们的孩子来说，扬州炒饭到底是啥不重要，重要的是怎么把炒饭做得好吃又健康，营养还全面。 今天分享的这道蛋炒饭，用色彩缤纷的颜色和口感来调动孩儿们的味蕾。半小时不到就能完成，营养还很丰富，全家人都可以享用到。
食材清单
其他
- 1小碗剩米饭
- 2个鸡蛋
- 50g杂蔬菜丁
海鲜类
- 6只虾仁
调味料
- 2g盐
营养成分
热量
704.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
6.0 克
糖
2.0 克
钠
543.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
鸡蛋2个打散。
鸡蛋的分量根据米饭情况来定，喜欢蛋味浓的可以多加，反之少加。
把蛋液倒入米饭中，拌匀，让每一粒饭粒均匀的裹上蛋液。
一碗上好的炒饭讲究“金包银”，确保每一粒饭上都包有蛋液，这样炒出来的米饭才够香够好看。至于大米，最好用较长细的籼米，比如泰国香米。
当年周星驰在电影《食神》中说：炒饭“要用隔夜饭炒啊”。隔夜的米饭，表面的水分差不多都挥发了，就会干爽很多。不过我觉得这说得有点绝对了，一般我都是当天中午剩的米饭来做晚上的蛋炒饭，效果也没差。其实用现煮的米饭也OK，放盘子里铺开，加快水分蒸发，等完全凉下来再和蛋液混合。
虾仁切成小丁。
通常扬州炒饭会搭配上火腿粒，给宝宝吃咱们最好换虾仁粒。当然你也可以试试用我之前分享过的午餐肉，或者牛肉肠。
把准备好的杂蔬丁放入开水中焯一下（约1分钟）。
通常我会准备青豆、胡萝卜粒和玉米粒，提前切好备用。
捞起，沥干备用。
热锅倒油，油热后倒入拌好蛋液的米饭。
翻炒至包裹着饭粒的蛋液凝固，加入蔬菜丁。
加入虾仁丁，继续翻炒约3分钟。
出锅前加少许盐调味，就可以盛碗开吃啦~
炒饭真的是特别随性，特别能发挥创造力的一道菜式，并且可以做得特别高大上，像海胆炒饭，三文鱼炒饭。当然也可以用特别寻常的食材，甚至只是单单放一个鸡蛋，来一把小葱，也能吃得香喷喷。只要用心做，一定能做得让孩子们满意！
