约泡神菜之爱心蛋包饭
简单
4人份
简单的食材，简洁的步骤，平凡的菜肴但拥有不平凡的味道，爱的香气。爱心蛋包饭,非常简单的一个可以表达自己对家人的爱的料理,小小的蛋包饭，但里面的内容很丰富哦，既有营养美味又有爱!
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食材清单
其他
- 1/3勺胡椒粉
- 1根火腿
- 1碗米饭
- 2个鸡蛋
- 2勺半食盐
- 2勺食用油
- 30克玉米粒
- 3勺水淀粉
- 半根胡萝卜
蔬菜
- 30克青豆
调味料
- 1勺番茄酱
营养成分
热量
219.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
9.0 克
糖
5.0 克
钠
487.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材，胡萝卜切成丁、火腿肠切丁，备用。
2
在碗中打入两个鸡蛋，均匀搅拌蛋液。再放入食盐，继续均匀搅拌。
3
开火倒油，并放入切好的胡萝卜丁、火腿丁。
4
均匀翻炒之后再放入玉米粒和青豆，再均匀翻炒。
5
加入食盐、胡椒粉及番茄酱，均匀翻炒。
6
倒入米饭（最好是隔夜的米饭），均匀翻炒，盛出备用。
7
在均匀搅拌的蛋液中加入水淀粉，开火倒油，并倒入鸡蛋液，摊鸡蛋。
8
在摊好的鸡蛋饼上放入已炒好的米饭，用鸡蛋饼把米饭包起来，并用番茄酱做装饰。即可美美的食用了。
