花生酱芋泥肉松三明治
简单
4人份
上次做香芋燕麦粥剩的芋头冷冻了些在冰箱，今天就拿来做一道超有饱腹感（我真心吃了大半个之后就投降了😂）的适合减肥人士的花生酱芋泥肉松三明治吧👇
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食材清单
其他
- 150克荔浦芋头
- 2片吐司（建议全麦或杂粮）
- 30克牛奶
- 一小块黄油
肉类
- 适量肉松
调味料
- 8克糖
- 适量花生酱
营养成分
热量
126.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
9.0 克
糖
4.0 克
钠
357.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
处理芋头一定记得要戴手套哦，否则手真的会养到崩溃～
2
芋头切块蒸锅烧水煮开后上锅蒸15分钟
3
趁热拌入一小块黄油
4
放凉后加入牛奶和糖
5
用料理棒打成泥（💡一定要打到细腻的状态才好吃哦，这里的糖换成蜂蜜或者炼乳都是可以的🤗想省时间的也可以前一晚就把芋泥准备好冰箱冷藏）
6
两片吐司先抹上花生酱
7
再抹厚厚的一层芋泥
8
最后再撒上些肉松就完成啦🤗
9
（💡嫌花生酱热量太高的可以不加哈，不过咸口的花生酱加上香甜的芋泥真的很上头呢👀）
10
把肉松替换成奶酪也是不错的选择，想要颜色好看些的可以在芋泥里再混一些紫薯泥哈😁
