高粱红米芦笋粥
简单
4人份
选用低GI的高粱、红米进行搭配，又辅以新鲜芦笋，色泽清新，口味清香，适合偏爱粥品又需要控制血糖的人群选用。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1000克水
- 200克芦笋
- 50克高粱
- 82克红米
营养成分
热量
358.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
8.0 克
糖
18.0 克
钠
454.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
购买如图所示食材。
2
将高粱50克（1/4量杯）、红米82克（1/2量杯)按食材比例盛取，清洗干净，并浸泡2小时。
3
将芦笋200克清洗干净，并切成小粒。
4
上述食材浸泡完成后，将食材直接放入内锅(不要放入沥糖釜),加水1000克，并合盖。
5
点击“开始烹饪”。
6
倒计时0：10时，开盖放入芦笋粒，并搅拌均匀，合盖，约2小时后，饭煲烹饪结束，即可享用。
7
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