蜜薯南瓜拿铁
简单
4人份
冷藏一下再吃绝对完胜奶昔，无糖超低卡，今年雨水少，各种蔬菜水果都甜到让我怀疑人生。 选择有机牛奶、低温冷藏的牧场牛奶才好，因为它们本身就有甘甜的滋味；配方里的贝贝南瓜可以换成奶油南瓜、新疆黑贝贝南瓜，甜度大、水分少；蜜薯和烟薯都可以，主要是甜度高、纤维少。
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食材清单
其他
- 250克南瓜
- 250克蜜薯
- 500克牛奶
营养成分
热量
325.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
8.0 克
糖
14.0 克
钠
985.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜、蜜薯洗净、蒸熟。南瓜去蒂、去籽、去皮；蜜薯去皮。统统切小块。
2
放入料理机
3
低速打匀
4
10档10秒
5
超浓郁
6
食之～
